• nl
  • en
  • fr
  • de

Was ist Stickstoffoxid (NO)?

Vielen denken bei Stickstoffmonoxid an Lachgas oder ein Treibstoff für Rennautos. Aber Stickstoffoxid oder NO ist eine Substanz, die vom Körper selbst produziert wird. Wenn du Sport treibst, erhöht sich NO schnell (studien, studien. Es bewirkt, dass sich die Blutgefäße verbreitern und Blut und Nährstoffe schnell an ihr Ziel gelangen. NO ist wichtig für Energie und Ausdauer sowie für deine Erholung.

Nitric Oxide - De Sport Booster

Warum ist NO so wichtig?

Studien haben gezeigt, dass NO bei einer Vielzahl von zellulären Aktivitäten wichtig ist:

  • Gedächtnis und Verhalten im Informationsaustausch zwischen Nervenzellen im Gehirn zu unterstützen.(study study, study).
  • Unterstützung des Immunsystems bei der Bekämpfung von Bakterien und der Abwehr von Tumoren.
  • Regulierung des Blutdrucks durch Erweiterung der Arterien (study, study, study, study)
  • Entzündung reduzieren
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Stärkung der Sinne (zB Geruch)
  • Zunehmende Kraft und Ausdauer (Study, Study)
  • Unterstützendes Verdauungssystem (gastrointestinale Motilität)

Über 60.000 Studien wurden in den letzten 20 Jahren mit Stickstoffoxid durchgeführt. 1998 wurde der Nobel Preis an drei Wissenschaftler verliehen, die die gefäßerweiternden und kardioprotektiven Wirkungen von NO entdeckten.

Nitric oxide (NO) und Herz- Kreislauf Erkrankung.

Stickstoffmonoxid hat kardiovaskuläre Vorteile, da es die Arterien entspannt und so den Blutdruck und den Blutfluss reguliert. Alfred Nobel, der Begründer des Nobelpreises, wurde Nitroglycerin verschrieben, um bei seinen Herzproblemen zu helfen. Er war skeptisch, weil er wusste, dass dies in Dynamit verwendet wurde, aber diese Chemikalie half ihm. Es löste zusätzliches NO aus, entspannte die Blutgefäße und führte zu mehr Sauerstoff und Nährstoffen im Körper. NO wird durch das Endothel freigesetzt, wobei die Zellen das Innere Ihrer Arterien auskleiden. Wenn diese Zellen beschädigt oder mit Plaque bedeckt sind, verringert sich Ihre Fähigkeit, NO zu produzieren, und Ihre allgemeine Gesundheit verschlechtert sich..

Wie hilft NO meiner Ausdauer und Erholung ?

NO entspannt und erweitert die Gefäßwand, wodurch mehr Blut durchgelassen werden kann. Je mehr NO freigesetzt wird, desto größer ist der Durchmesser der Arterien, was den Blutfluss erhöht und Sauerstoff und Nährstoffe schneller ans Ziel bringt. NO erhöht somit die Kraft und Ausdauer der Muskeln. Und nach dem Training fördert NO die Muskelregeneration und die Ballaststoffe. So sorgt Stickstoffoxid nicht nur dafür, dass Sie länger trainieren können, sondern auch, dass Sie sich schneller erholen.

Kann ich in meinem Körper Nitric Oxide (NO) Niveaus erhöhen?

Ja, das ist möglich. Die häufigste Art, die Menge an NO im Körper zu erhöhen, ist durch körperliche Bewegung. Wenn Sie Gewichte laufen oder heben, benötigen Ihre Muskeln mehr Sauerstoff, der vom Blut versorgt wird. Während Ihr Herz schneller pumpt, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln genug Sauerstoff haben, setzt das Endothel NO frei, entspannt und erweitert die Gefäßwände, wodurch mehr Blut durchgelassen wird.

Ein anderer Weg ist durch die Ernährung, vor allem durch den Konsum von Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin. Arginin, das in Nüssen, Früchten, Fleisch und Milchprodukten vorkommt, erzeugt in der Zelle sofort NO und Citrullin (studystudystudy) Citrullin wird dann in Arginin zurückgeführt, wodurch mehr NO freigesetzt wird.

Die Enzyme, die Arginin in Citrullin umwandeln, müssen für eine effiziente Stickoxidproduktion optimal funktionieren. Der Konsum von gesunden Lebensmitteln und Antioxidantien, wie Trauben, Knoblauch, Soja, Vitamin C, Co-Q10, schützt diese Enzyme und erhöht das Stickoxid.

Anbie einige Möglichkeiten um deine Stickstoffoxid auf natürliche Weise zu erhöhen.

1. Lebensmittel als Stickstoffoxid-Booster
Nahrung mit natürlichen Nitraten wird von den Bakterien in deine Zunge in Nitritine umgewandelt. Dann wandeln deine Darmbakterien diese Nitritine in Stickstoffoxid um (study, study, study)

Die Menge an NO ist abhängig von der Einnahme, je mehr Nitrate du isst, desto mehr Stickoxid wird dein Darm produzieren. Glücklicherweise sind nitratreiche Lebensmittel leicht zu erhalten und nicht teuer. Folgende Gemüse sind natürliche NO-Booster (Vasodilatatoren): Spinat, Rüben, Sellerie, Rucola, Eisbergsalat, Karotten, Petersilie, Kohl, Rettich, Grünkohl, etc ..
Genau wie Popeye und sein Spinat!

2. Traubenkernen Extrakt
Traubenkernextrakt enthält mehrere Polyphenole, einschließlich OPCs aus den Traubenkernen. Der Extrakt ist auch gut für Ihr Testosteron, da es eine der wenigen natürlichen Substanzen ist, die die Umwandlung von Testosteron in Östrogen blockieren können, indem es Aromataseenzym blockiert.

Die OPCs aus Traubenkernen sind sehr effektiv bei der Erhöhung von Stickoxid. Menschliche Studien zeigen, dass es den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt. Und Tierstudien, dass es die natürliche Stickstoffoxidsynthese im Körper anregt und die NO-Spiegel bei einer Dosierung von 100 mg / kg um 138% erhöht (studie, studie, studie, studie, studie, studie).

Leider müssen Sie viele Trauben essen, um genug OPCs (oligomere Procyanidine) zu bekommen. Betrachten Sie also eine Ergänzung mit OPCs. und andere Polyphenole.

3. Vitamin C + Knoblauch
Es ist eine bekannte medizinische Tatsache, dass Vitamin C das Stickstoffoxid im Körper erhöht und die NO-Moleküle vor dem Abbau schützt. Knoblauch mit natürlichen Nitraten ist ein natürlicher Vasodilatator. Es enthält auch Quercetin (siehe Punkt 7), das die NO-Werte erhöht. Mehrere Studien zeigten, dass Knoblauch wirksamer ist, um Bluthochdruck zu reduzieren als viele Medikamente. Darum gab der Forscher Adam Moussa 10 Tage lang seinen Probanden 2g Vitamin C und 4 Knoblauch-Tabletten (6 mg Allicin und Alliin 13,2 mg), um die Auswirkungen auf ihren Blutdruck und Stickoxid zu beurteilen.

Die Ergebnisse waren beeindruckend:
1. Stickoxid (NO) Produktion von Endothel um 200% erhöht.
2. Der systolische Blutdruck sank durchschnittlich von 142 mm auf 115 mm, was mehr ist als mit den meisten Medikamenten erreicht werden kann.
3. Der diastolische Blutdruck sank im Durchschnitt von 92 mm auf 77 mm.

4. Polyphine
Polyphine ist ein mit Vitamin C und B angereicherter Traubenextrakt. Dieser reine Traubenextrakt enthält OPCs, Resveratrol und andere Polyphenole. Studien haben gezeigt, dass Polyphine die Entzündung der Arterienwand reduziert und die NO-Produktion stimuliert.
Die Kombination von Polyphine Traubenextrakt mit Apfelpolyphenolen (ua Quercetin) erhöhte die NO-Produktion um 24%, was zu einer Zunahme der Festigkeit um 10% und einer Ausdauersteigerung um 13% führte. (Polyphine SPORT Studie 2012)

5. Sonnenlicht
Es ist bekannt, dass natürliches Sonnenlicht deine Haut aktiviert, um Vitamin D zu produzieren. Aber was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass natürliches Sonnenlicht die Haut dazu anregt, mehr Stickstoffoxid zu synthetisieren (außer Sie blockieren die Güte der Sonne mit Sonnencremes) .

Forscher der Universität von Edinburgh  fanden heraus, dass die Sonne auf der Haut sofort Stickoxid in den Blutkreislauf freisetzt. Darüber hinaus kamen sie zu dem Schluss, dass die Exposition gegenüber der Sonne Ihre Lebenserwartung durch eine Verringerung des Schlaganfallrisikos erhöhen kann. Hören Sie also auf, sich vor Hautkrebs zu sorgen, Sonnenlicht ist lebenswichtig!
Vermeide die Sonne zwischen 12:00 und 14:00 Uhr und begrenze deine tägliche Belastung. Außerdem bist du 80 Mal häufiger an einem Schlaganfall zu sterben als an Hautkrebs.

6. Ginseng
Panax Ginseng oder koreanischer Ginseng enthält aktive Verbindungen, die als „Ginesonide“ bezeichnet werden und strukturell sehr ähnlich zu Androgenen wie Testosteron sind.
Mehrere Studien belegen, dass dieses Kraut Testosteron erhöht, Stickstoffoxid erhöht, die Durchblutung fördert, die Schlafqualität verbessert, die Arterien entspannt und die Libido erhöht (
studie, studie, studie, studie, studie, studie)

7. Quercetin
Quercetin ist eines der am meisten untersuchten Flavonoide. Quercetin gehört zu den Polyphenolen und vooraal erscheint in Kombination mit anderen Polyphenolen wie Resveratrol, Procyanidin, Tanninen, Teecatechinen, Genistein und zur Erhöhung der Stickoxidspiegel (studie, studie, studie). Quercetin reichhaltige Lebensmittel sind Zwiebeln, Knoblauch, Schnittlauch, Äpfel, Trauben und Rotwein.

8. Coenzyme Q10
Coenzym Q10 ist in den Mitochondrien, den „Kraft“ -Einheiten Ihrer Zellen, zu finden. CoQ10 wird für die Stromerzeugung in Form von ATP benötigt. Fünfundneunzig Prozent der Energie des menschlichen Körpers wird auf diese Weise erzeugt. Deshalb haben Organe mit den höchsten Energiebedürfnissen wie Herz, Leber und Niere die höchsten Konzentrationen an CoQ10.

Die CoQ10-Spiegel nehmen mit zunehmendem Alter ab und sind bei Krebspatienten, bestimmten genetischen Erkrankungen, Diabetes, Herzerkrankungen, HIV / AIDS, Muskeldystrophien und Parkinson-Krankheit gering. Manche Medikamente wie Statine können sich negativ auf CoQ10 auswirken. Dein Körper macht CoQ10 selbst, daher ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Regel nicht erforderlich, aber es kann sehr nützlich sein. CoQ10 ist natürlich in kleinen Mengen in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten. Hohe Konzentrationen werden in Organfleisch wie Herz, Leber und Nieren, sowie Lachs, Eigelb, Sojaöl, Sardinen, Makrele und Erdnüsse gefunden.
Es wurde gefunden, dass CoQ10 die menschlichen Probanden NO-Stickoxid erhöht. Es schützt den Abbau des NO-Moleküls, entspannt die Blutgefäße, erhöht den Blutfluss und senkt den Blutdruck
(studie, studie, studie, studie, studie).

9. Lachen hält dich gesund!
Lachen ist gesund! Die Forschung hat gezeigt, dass Männer, die 60 Minuten eines Comedyfilms sehen, ihre Wachstumshormon-, Dopamin- und Stickoxidspiegel im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant erhöhen. (studie)
Lachen verbessert die Durchblutung und Sie werden Spaß haben. Also viel lachen und du wirst länger leben.

10. Roh Kakao
Rohkakao, kalt gepresst aus der Bohne, ist ein Superfood voller Polyphenole und Antioxidantien. Hitze zerstört die Antioxidantien. Roher Kakao enthält ähnliche Substanzen, die NO fördern wie Polyphine Traubenextrakt. Studien zeigen, dass es die Produktion von NO (Stickoxid) erhöht und die Venen entspannt (studie, studie, studie).

11. Omega-3 EPA DHA
Omega-3 (EPA und DHA) sind wichtig und gesund. Sie sind entzündungshemmend, erhöhen den Blutfluss und Stickstoffoxydspiegel, wodurch das Risiko von Schlaganfällen und Blutgerinnseln gesenkt wird (studie, studie, studie, studie).
Leider enthält unsere derzeitige Ernährung zu wenig von diesen essentiellen Fettsäuren. Wir konsumieren vor allem pflanzliche Öle, Margarine und Transfette mit Omega-6 anstelle von gesunden natürlichen Alternativen mit Omega-3 wie Butter, Olivenöl, Avocados, fettem Fisch, Chiasamen, Krillöl, Fischöl etc. Nimm Krillöl Omega-3 als Ergänzung, da es eine sehr reine Quelle von Omega-3 EPA und DHA ist.

12. Resveratrol
Resveratrol ist ein Polyphenol-Flavonoid, das in Trauben und Rotwein vorkommt. Resveratrol ist ein leistungsfähiger NO-Booster, da es das Enzym Stickoxidsynthase stimuliert
(studie, studie, studie, studie). Die Wirksamkeit von Resveratrol ist in Kombination mit anderen Polyphenolen höher. Diese Aufnahme von reinem Resveratrol ist weniger effektiv. Polyphine Heart und Sport sind Extrakte aus Traubenkern und Haut und Resveratrolblood clots

 

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen. more information

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten