• nl

Een ketogeen dieet is een dieet waarbij je een laag aantal koolhydraten per dag eet. Tijdens dit dieet eet je veel vet, een hoog aantal eiwitten en weinig koolhydraten. In verhouding bestaat een ketogeen dieet uit 60 tot 80% van je calorie-inname uit vet, 10 tot 15% uit eiwitten en minder dan 10% uit koolhydraten. Als je een ketogeen dieet volgt, eet je tussen de 20 en de 25 gram koolhydraten per dag. Het ketogene dieet lijkt op het Atkins dieet. Het verschil is dat het ketogene dieet strenger is met de koolhydraatinname en wat milder met de eiwitinname.

Er zijn verschillende redenen waarom mensen een ketogeen dieet volgen:

  • Afvallen
  • Betere concentratie
  • Minder snel honger
  • Een lagere bloeddruk
  • Beter humeur
  • Snellere vetverbranding
  • Wazig of mistig gevoel in je hoofd verdwijnt
  • Lager cholesterolniveau
  • Bij kinderen helpt het tegen het verminderen van epilepsie
  • Het verhelpen van diabetes type 2

Wanneer je een ketogeen dieet volgt, raak je na een paar dagen in ketose.

Wat is ketose?

Wanneer je een ketogeen dieet volgt, komt er binnen 24 a 48 uur een moment waarop je in ketose bent. Wanneer je veel koolhydraten eet, zet je lichaam dit om in glucose. Daar haalt je lichaam energie uit. Het is voor ons lichaam het makkelijkst om energie te halen uit glucose. De vetten die je eet worden dan opgeslagen in je lichaam, omdat je die dan niet zoveel gebruikt. Als je een ketogeen dieet volgt, eet je weinig koolhydraten en kan je lichaam de energie niet meer volledig uit koolhydraten halen. Hierdoor wordt je lichaam gedwongen om over te gaan op een andere brandstof. Het gevolg hiervan is dat je lichaam overgaat op vet. Dit zorgt voor een snellere vetverbranding waardoor je sneller gewicht verliest. In je lever worden deze vetten omgezet in ketonen. Wanneer je lichaam deze vetten als brandstof gebruikt, ben je in ketose. Ons lichaam gaat in ketose wanneer we moeten overleven omdat we weinig voedsel binnen krijgen. Maar, het is natuurlijk niet de bedoeling om onszelf uit te hongeren. Uit onderzoek is gebleken dat wij ons lichaam kunnen dwingen m in ketose te raken, zonder honger te lijden. En dit kan door minder koolhydraten te eten. Voordat ons lichaam opzoek gaat naar nieuwe energie, kan het ongeveer 600 gram glucose opslaan. Hierdoor krijg je trek wanneer je koolhydraatrijk eet. Wanneer je lichaam in ketose is vraagt dit wat je lichaam, mentale kracht en doorzettingsvermogen. De overgang van veel koolhydraten naar maximaal 25 gram per dag kan erg lastig zijn. Dit komt met name doordat je ook bijna geen suiker meer eet. Dit kan aan het begin zorgen voor afkickverschijnselen. Wanneer je door die fase heen bent, voelen veel mensen zich beter en energieker.

Veel mensen zijn erg positief over het volgen van een ketogeen dieet en zien het als een leefstijl die ze aan willen houden. Ze voelen zich beter en energieker. Daarnaast is het voor veel mensen een makkelijke manier om de overtollige kilo`s kwijt te raken.

NIEUW: Bestellingen geplaatst voor 22.00 uur worden nog dezelfde dag verstuurd! Sluiten

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen. more information

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten